El sueño normal de un adulto oscila entre las 7 i las 10 horas. A lo largo de este período, existe una distribución opuesta de les fases MOR y ondas lentas (fases III-IV): durante la primera mitad de la noche abunda el sueño de ondas lentas (3-4 períodos, progresivamente más cortos), mientras que hay poco sueño MOR (el primer período suele durar unos 5 minutos). En cambio, en la 2ª mitad de la noche sucede lo contrario: abunda el sueño MOR (etapas progresivamente más largas, pudiendo llegar la última a los 25-30 minutos), y no hay casi sueño de ondas lentas.
La fase I se concentra al inicio del sueño, es una etapa de transición (la latencia normal de sueño es entre 5-25 minutos), y después de algún despertar (ej: para orinar). En relación a la fase II, ésta se manifiesta a lo largo de toda la noche, ocupando aproximadamente el 45% del tiempo. Las fases III y IV (ondas lentas), por su parte, se concentran en la primera mitad y ocupan entre el 15% y el 20% del tiempo total de sueño. Finalmente, el sueño MOR aparece cíclicamente a lo largo de la noche, cada aproximadamente 90 minutos, comprendiendo en el adulto entre el 20% y el 25% del total de sueño.
Por otra parte, es interesante comentar que la estructura normal de sueño se modifica cuando la persona ha dormido menos de lo habitual en la/s noche/s anterior/es. En estos casos, el sueño no se recupera en cantidad sino en calidad, por lo que aumenta el porcentaje de sueño de ondas lentas y sueño MOR.
Asimismo, si durante la siesta aparece sueño de ondas lentas, en el sueño nocturno la cantidad de fase III-IV será menor, ya que lo habremos 'gastado'. Este fenómeno es extremadamente interesante en los afectados de insomnio, ya que en ellos las siestas actúan como mantenedores del insomnio, al hacer que el sueño nocturno sea más superficial. Por ello, entre las primeras medidas terapéuticas aplicaremos la eliminación total de los episodios de sueño diurno.
Copyright 2000 Josep M. Serra i Grabulosa
Todos los derechos reservados. La copia, publicación, redistribución o transferencia del material e información contenido en esta web está prohibida sin la autorización de su autor.